整体を受けた直後の心地よさや、身体の軽さ、姿勢の改善などは

非常に良い気分にしてくれますが、それは半永久的に継続するものでなく

技術レベルの高さで、持続効果期間は大きく違い、その効果も時間経過と共に薄らいでしまいますね。

しかし、適切な自己メンテナンスを行うことで、その効果をより長く維持することが可能で、より長持ちさせるための3つの方法を紹介します。

１、 何もしない。

一見、驚かれる方も多いかもしれませんが、

実は、特に整体を受け始めた初期には何かしようとする必要はありません。

逆に長持ちさせようと、今まで実践してきたことがない体操や運動をいきなり張りきってスタートすることは、逆に身体を崩してしまう事にもつながりかねません。

いきなり、無理にスタートするのではなく、最初の頃は特に気合をいれることなく専門家のアドバイスを聞いて、その効果をしっかり実感して下さい。

２、ストレッチと適度な運動

さきほど、お伝えしたように最初の頃は、特に張りきって何かをする必要はないとお伝えしますたが

人間というのは、身体の調子が良くなってくると、少し身体を動かそうかな？とか

少し体操でもしてみようかな？となってくることが非常に多く

これが、健康な身体に向かっていっている自然な反応になります。

なので、最初の頃の無理に動かす必要はないですが

少し身体がよくなって、自分自身の気持ちが自然に、動かしたくなってきた頃が

運動や体操の開始するタイミングになります。

ただあくまでも、始めたばかりになるので

「身体に負担がない程度」の軽い運動量が最も好ましく

ストレッチ等もどうように、無理に伸ばそうとするのではなく

あくまでも身体のバランスを整える程度の軽いストレッチから開始しましょう。

３、正しい姿勢の維持

最後は姿勢になります。

身体の調子が改善し、軽い運動や柔軟なども行ってくれば

痛みがなくても自身自身の身体のことをだいぶん気をつけるようになってきているはずです。

そこで、さらに持続力を高めるのに大切になってくるのが姿勢です。

日常生活で姿勢に気をつけることが欠かせません。

日々の悪い姿勢は身体のバランスを崩し、痛みを引き起こす原因にもなってきます。

その為には

【作業環境の最適化】

（例）パソコン作業をする場合は、画面の高さや椅子の高さを適切に調整し、腰に負担がかからないように工夫するなど

【生活習慣の見直し】

（例）自分にあった睡眠時間の確保や、そしてストレスの管理の為の積極的なリフレッシュなど

整体の効果を維持し、健康を向上させるためには、これらのポイントを日常生活に取り入れることが重要で

最も肝心なのは、これらの行動を生活の一部として自然に取り入れ習慣化し

普段から自分の身体の変化のサインを感じ取ることが重要ですので

日頃の定期的な身体のケアを続けながら、先生から自分にあったメンテナンスの方法を学び、自身の身体を最高の状態に保つ意識を心掛けてみるといいですね。