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花粉症改善の意外な秘訣を知れば免疫機能が上がる?

2018.03.02 | Category: ブログ,花粉症

~岡山市北区で頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら「さくら整骨院」へ~

 

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こんにちは♪
さくら整骨院、事務員の下市です!(^^)!

 

 

前回のチェック項目で

チェック1~2つ目に当てはまった人は…

 

 

「口呼吸」

 

 

してしまってませんか?

 

食生活の変化であごや舌の筋力低下しているせいで口呼吸の人が増えていると言われています。

 

鼻呼吸が苦手な人はガムを噛むと自然に鼻呼吸ができるようになるのでオススメです。

 

 

 

チェック3~4つ目に当てはまった人は…

 

大腸が正常に働かずに腸内環境が悪化した可能性が。

 

冷たいものばかりを摂りすぎると

 

 

「ヨゴレ腸」

 

 

になるので注意を!!

 

オススメの食材が

 

リンゴです。

 

 

リンゴに含まれる水溶性食物繊維「ペクチン」は腸内環境を整え免疫力を高めるとともに花粉によるアレルギー反応を抑える働きがあるといわれています。

 

チェック5~6つ目に当てはまった人は…

 

まずは

 

 

「睡眠不足」

 

 

を解消しましょう。

 

睡眠はホルモン・自律神経・免疫のバランスを安定させ治癒力を高めますが…

花粉症の時期は症状のために寝付きにくく睡眠不足になりがち( ノД`)

 

布団に入る前にぬるめのお湯にゆっくり浸かり心と体をリラックスすると効果的で免疫力をつかさどる血液は骨で作られるので体を横にして重力から解放する

 

 

「骨休め」

 

 

は免疫力の高い血液作りのためにも大切なので、眠れないときは横になるだけでも免疫力UPにつながります。

 

 

どうでしたか?

まだまだ花粉症を予防・改善する残り3つの事を分けて

ご紹介していきますので楽しみにしてて下さいね♪

 

 

 

免疫力UP簡単レシピ

れんこんのモッチモチもち

 

〈材料〉4個分

 

れんこん 約250g

はんぺん 大判1枚

片栗粉 大さじ2

サラダ油 適量

 

 

☆作り方☆

 

1  れんこんは擦りおろし、軽く水気を絞っておく。

(少しみじん切りにしても歯ごたえがあって美味しいです)

 

2   ボールにれんこん・はんぺん・片栗粉を入れる。

 

 

3   よくこねたら4等分し、丸く形を整える。

 

 

4  サラダ油を熱し、両面焼き色がつくまで焼けば完成。

 

♪ポン酢・大根おろし・お醤油につけて♪

 

 

 

 

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