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花粉症を少しでもよくしたい人にオススメの予防法

2018.02.23 | Category: ブログ,花粉症

~岡山市北区で頭痛・肩こり・腰痛でお悩みなら「さくら整骨院」へ~

こんにちは♪
さくら整骨院、事務員の下市です!(^^)!

 

 

 

今回から花粉症を予防・改善する情報を全4話にわたってお伝えしていきますね♪

 

 

その第1話目は「免疫機能を高める」

 

 

食品や食べ方で、免疫機能の働き方が変わるって知ってましたか???

 

花粉症は免疫機能が誤って過剰に働いてしまうために起こるので体内の免疫機能が正しく働くための食事を心がけることが大切です☆

 

 

ポイントは細胞の老化(酸化)を防ぐこと!!!

 

 

 

特に抗酸化作用の高い栄養素は

【ビタミンC】

【ビタミンE】

【βーカロテン】

【ポリフェノール】など

 

その抗酸化作用のある主な食品

・人参

・かぼちゃ

・ほうれん草

・大根

・カラーピーマン

・にんにく

・バナナ

・アーモンド

 

 

次は免疫機能をUPさせる食べ方

1.温かいものを食べる

体温と免疫の活性には深い関わりがあり、体を冷やすと免疫機能も低下してしまいます。

一年を通して温かい飲み物や汁物を摂り入れましょう。

 

 

2.よく噛んで食べる

栄養以外に唾液にも免疫力を上げる力があり

よく噛むと唾液が多く分泌されるので普段から意識していきましょう。

 

 

3.楽しく食べる

免疫力UPの為にあれもこれも食べなきゃ…とストイックになるとストレスになることもあり、胃腸の働きも低下しますのでリラックスして消化・吸収をスムーズにし、免疫力UPに繋げましょう。

 

 

 

他に気をつけたいこととは…???

 

 

花粉を体内に入れないためにはマスク・メガネなどが有効ですが同時に注意したいのが

「口呼吸」「ヨゴレ腸」「睡眠不足」

 

 

突然ですがこのチェック項目いくつ当てはまりますか??

 

!!1つでも当てはまる人は注意!!

 

□朝起きると口の中が乾いている

□ふと気づくと口が開いてることがある

□冷たい食べ物、飲み物をよく摂る

□便秘がちで、おならが臭い

□平均睡眠時間は6時間以下

□夜中や早朝に目が覚めてしまう

 

このチェック項目に1つでも当てはまった方!!

次回のアンサーでぜひ確認して下さい♪

免疫機能を高めるレシピも掲載するのでお楽しみに(*^^*)

 

 

 

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